Tidur di Roda

Kata kunci:

kesejahteraan, prioritas, keseimbangan

Isi artikel:

Pengemudi yang mengantuk menjadi lebih berbahaya karena perjalanan menjadi lebih lama dan lebih sering. Faktanya, istilah tersebut sekarang digunakan untuk mengidentifikasi masalah yang telah menewaskan lebih dari 300 orang di California saja sejak 2002.

Saat kita berkembang menjadi masyarakat 24 jam sehari dan lebih banyak pekerja bergabung dalam perjalanan panjang, jumlah kecelakaan dan kematian yang disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk akan meningkat, kata Dr. Jane Stutts, secara resmi dari Pusat Penelitian Keselamatan Jalan Raya Universitas North Carolina.

Dia mengatakan bahwa keadaan seperti trance dihasilkan sekitar 30 menit ke dalam drive, ketika darah telah terkuras dari otak dan dikumpulkan ke ekstremitas bawah.

Untuk menghindari sindrom ini, tidurlah selama delapan jam setiap malam. Bahkan melewatkan dua jam tidur dapat membawa efek pengemudi mengantuk kehilangan koordinasi, gangguan penilaian, waktu reaksi lambat dan gangguan rentang perhatian.

Meskipun ada laporan pengemudi truk tertidur di belakang kemudi, sedikit perhatian telah diberikan kepada komuter jarak jauh sampai sekarang. Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Nasional menyarankan bahwa ketika Anda menemukan diri Anda dalam kesulitan ini, tidur siang 15-20 menit atau minum dua cangkir kopi. Obat biasa - buka jendela mobil, nyalakan radio, bicara di ponsel tidak dianggap berhasil. Untuk membaca lebih lanjut tentang ini, klik tautan ini:

Terima kasih kami kepada Rocky Salmon dari The Press-Enterprise atas laporannya yang tepat waktu.

Apa Efeknya pada Sisa Hari Anda?

Jika Anda sampai ke tujuan tanpa insiden, efek sindrom pengemudi mengantuk tidak berhenti begitu saja. Ini akan berlanjut, mungkin sepanjang hari. Pemecahan masalah yang buruk, rentang perhatian yang lebih pendek, kesulitan mengendalikan emosi, dan suasana hati yang tertekan semuanya dapat terjadi sebagai akibat dari kurang tidur.

Hanya sedikit dari kita yang bisa tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam. Bahkan satu malam tidur yang terganggu dapat memiliki efek negatif. Namun bagi mereka yang secara teratur kurang tidur, efeknya akan konsisten dan progresif.

Kembali ke Lima Langkah untuk Perjalanan yang Lebih Baik. Kami membahas efek kurang tidur dan pasangannya, kebiasaan makan yang buruk. Lakukan sesuatu tentang ini hari ini sebelum Anda menjadi statistik sindrom pengemudi mengantuk. Ini mungkin memerlukan penjadwalan ulang atau mengubah prioritas Anda. Mungkin diperlukan langkah-langkah lain. Tetapi tidak hanya pencegahan kecelakaan mobil, tetapi juga kesehatan fisik, sosial dan emosional dalam bahaya selama Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan.

Tip: Anak-anak Anda menjadi komuter karena mereka tinggal lebih jauh dari sekolah. Periksa kebiasaan tidur mereka, terutama siswa sekolah menengah dan atas, serta kebiasaan makan mereka.